Сплит-приседания со штангой на боках

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу.
2
Держите штангу на верхней части спины, положив ее на трапеции.
3
Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская тело в присед, сгибая колени и бедра.
4
Опускаясь, разведите колени в стороны и перенесите вес тела на пятки.
5
Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.