Сплит-приседания

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
2
Сделайте шаг вперед одной ногой и поставьте ее примерно на два фута перед другой ногой.
3
Опустите тело, согнув колени и бедра, сохраняя спину прямой.
4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно земле, а заднее колено не окажется прямо над землей.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.