Сисси приседает

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
2
При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
3
Медленно опустите тело, согнув колени и откинувшись назад, сохраняя туловище в вертикальном положении.
4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько далеко, насколько вам будет удобно.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.