Гоблет-приседания с гантелью

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гантель вертикально у груди обеими руками.
2
Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, опустите тело в присед, отведя бедра назад и согнув колени.
3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
4
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.