Выпад с гирей, проход через

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками.
2
Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3
Делая выпад вперед, пропустите гирю под правое бедро и перенесите ее в левую руку.
4
Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, одновременно передавая гирю обратно в правую руку.
5
Повторите выпад на противоположную сторону, проведя гирю под левым бедром.
6
Продолжайте чередовать выпады и передавать гирю между руками желаемое количество повторений.