Сплит-приседания со штангой на боку, версия 2

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги шире плеч, носки слегка направлены наружу.
2
Держите штангу через верхнюю часть спины, положив ее на плечи.
3
Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
4
Согните правое колено и опустите тело в положение приседа, удерживая грудь поднятой, а спину прямой.
5
Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
6
Повторите то же самое с другой стороны, выставив левую ногу.
7
Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.