Сплит-присед с отвисанием

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к тренажеру с подвеской, поставив ноги на ширине плеч.
2
Вытяните одну ногу вперед и поместите верхнюю часть стопы в подставку для подвесного тренажера.
3
Согните стоящую ногу и опустите тело в положение выпада, удерживая грудь вверх, а колено на одной линии с пальцами ног.
4
Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.