Тяга вниз на тросе (про широчайшая штанга)

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были параллельны земле, а ступни стояли на полу.
2
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3
Сядьте и слегка откиньтесь назад, держа грудь вверх и спину прямо.
4
Потяните штангу вниз к груди, сведя лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.