Накачать мышцы

Широчайшие · Спина

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч.
2
Задействуйте свое ядро и используйте раскачивающие движения, чтобы создать импульс.
3
Делая поворот вперед, подтяните грудь к перекладине, используя широчайшие и бицепсы, чтобы начать движение.
4
Продолжайте движение вверх, пока ваша грудь не достигнет перекладины, затем перейдите в положение для отжиманий, надавив на перекладину вниз и вытянув руки.
5
Опуститесь обратно в исходное положение, сгибая руки и контролируя опускание.
6
Повторите необходимое количество повторений.