Отталкивание троса (с веревочным креплением)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к высокому блоку канатной машины.
2
Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
3
Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу.
4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5
Выдохните и толкните веревку вниз, разгибая локти до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
7
Повторите необходимое количество повторений.