Разгибание на трицепс на блоке (V-образная рукоять)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите V-образную насадку к тросовому станку на самой высокой скорости.
2
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.
4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5
Задействуйте трицепсы и на выдохе опускайте V-образную планку вниз, пока руки полностью не выпрямятся.
6
Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая трицепсы.
7
На вдохе медленно возвращайте V-образную планку в исходное положение, сохраняя контроль.
8
Повторите необходимое количество повторений.