Отжимание на трицепс обратным хватом на тросе (сз-гриф) (с армбластером)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите прямую штангу к канатному станку на самом высоком уровне.
2
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5
Задействуйте трицепсы и медленно толкайте штангу вниз, пока руки полностью не выпрямятся.
6
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.