Отжимание обратным хватом на тросе

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5
Используя трицепсы, толкайте штангу вниз до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, а трицепсы не сократятся.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните штангу в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.