Подъем гантели сзади в стороны

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
3
Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.