Смит, тяга задних дельт

Дельты · Плечи

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на земле.
2
Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3
Держите спину прямо, а корпус напряженным, подтягивая рукоятки к груди, сжимая лопатки вместе.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.