Обратный полет с гантелями

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.
4
Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.