Вращение гантели в обратном направлении

Дельты · Плечи

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
3
Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
4
Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
5
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.