Рывок гири одной рукой

Дельты · Плечи

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в одной руке между ног.
2
Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле.
3
Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подвести гирю к плечу.
4
Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните руку и ударьте ее прямо над головой, полностью выпрямляя руку.
5
Опустите гирю обратно между ног и повторите желаемое количество повторений.