Подтягивание (нейтральный хват)

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Повисните на перекладине нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и полностью выпрямите руки.
2
Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.
3
Подтяните тело к перекладине, сгибая локти и направляя локти вниз к бедрам.
4
Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение, контролируя его.
6
Повторите необходимое количество повторений.