Рычаг сверху, отжимания на трицепс

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте машину на нужную высоту и зафиксируйте свое тело в нужном положении.
2
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите тело так, чтобы руки были полностью выпрямлены.
3
Опустите тело, согнув локти, держа плечи близко к бокам.
4
Продолжайте опускаться до тех пор, пока плечи не станут параллельны полу.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, разгибая локти.
6
Повторите необходимое количество повторений.