Гакк-приседания в тренажёре узкой постановкой ног

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте сани до удобного веса и расположитесь спиной к подушке.
2
Поставьте ноги на платформу на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
3
Возьмитесь за ручки по бокам машины для устойчивости.
4
Напрягите корпус и медленно опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя спину прямой.
5
Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6
Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вытянуть ноги и вернуться в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.