Приседания Франкенштейна

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой прямыми руками.
2
Сохраняя спину прямой, опустите тело, сгибая колени и бедра, как будто садитесь на стул.
3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.