Гакк-приседания в тренажёре

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте салазки в удобное положение для вашего роста.
2
Встаньте на платформу, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
3
Держитесь за ручки или перекладины для устойчивости.
4
Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.
5
Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.