Тяга широчайших мышц с двумя ручками параллельным хватом

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к канатной машине.
2
Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки на ширине плеч.
3
Сядьте и расположите бедра под подушечками для бедер, удерживая ступни ровно на полу.
4
Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
5
Потяните ручки вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
6
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
7
Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.