Приседания с лентой

Ягодицы · Ноги (верх)

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.
2
Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3
Держите ручки лент ладонями друг к другу, а руки вытянуты перед собой.
4
Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
5
Из положения приседа потяните ручки лент к себе, сжимая лопатки вместе.
6
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.