Становая тяга с прямой спиной и жесткими ногами с лентой

Какие мышцы работают в упражнении «Становая тяга с прямой спиной и жесткими ногами с лентой»?

Основная нагрузка приходится на Ягодицы (Ноги (верх)). Дополнительно включаются: hamstrings, lower back.

Какое оборудование нужно для упражнения «Становая тяга с прямой спиной и жесткими ногами с лентой»?

Для выполнения используется фитнес-резинка. Упражнение подходит как для дома, так и для тренажёрного зала.

Сколько подходов и повторений делать в «Становая тяга с прямой спиной и жесткими ногами с лентой»?

Рекомендуется 3 подхода по 8–10 повторений с отдыхом около 2 мин между подходами. Подбирайте нагрузку под свой уровень подготовки.

Подходит ли «Становая тяга с прямой спиной и жесткими ногами с лентой» для начинающих?

Это упражнение для начинающих. Начинайте с правильной техники и умеренной нагрузки, постепенно увеличивая объём тренировки.

Инструкция