Тяга сзади широким хватом на тросе за шеей

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой.
2
Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину широким хватом сверху.
3
Держите спину прямо и грудь вверх, слегка отклоняясь назад.
4
Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.