Тяга вниз на тросе, полный диапазон движений

Широчайшие · Спина

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер для тяги широчайших, расположив колени под подушечками.
2
Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3
Слегка откиньтесь назад и держите грудь вверх, сохраняя небольшой изгиб в пояснице.
4
Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.