Сплит-приседания со штангой, версия 2

Квадрицепс · Ноги (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
2
Сделайте большой шаг вперед правой ногой, сохраняя туловище в вертикальном положении.
3
Опустите тело, сгибая колени и бедра, пока правое бедро не станет параллельно земле.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
5
Повторите, выставив левую ногу вперед, необходимое количество повторений.