Тяга резинки к поясу сидя с прямой спиной

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на пол, вытянув ноги, и оберните ленту сопротивления вокруг ступней.
2
Возьмите концы эспандера руками, ладонями друг к другу.
3
Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, задействуя корпус.
4
Потяните ленту сопротивления к груди, сжимая лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.