Поочередное разгибание трицепса на кабеле

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите рукоятку троса правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно земле, а локоть был согнут под углом 90 градусов.
3
Держите плечо неподвижно и вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Повторите то же самое с левой рукой.
6
Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.