Жим штанги со штангой

Трицепс · Руки (верх)

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

~12

Ккал / подход

Инструкция

1
Установите штангу на силовую стойку на уровне груди.
2
Встаньте лицом к штанге и расположитесь под ней, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4
Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
5
Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми к телу.
6
Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
7
Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
8
Повторите необходимое количество повторений.