Спуск гантели, разгибание трицепса

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Лягте на наклонную скамью, опустив голову ниже ног, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2
Полностью выпрямите руки, держа локти близко к голове.
3
Медленно опустите гантели за голову, сгибая локти.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантели обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.