Боди-ап

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Начните с того, что положите руки на приподнятую поверхность, например на скамью или брусья, ладонями вниз и пальцами вперед.
2
Вытяните ноги перед собой, удерживая пятки на земле, а тело прямо.
3
Опустите тело, согнув локти и держа их близко к бокам, пока плечи не станут параллельны земле.
4
Сделайте паузу на мгновение, затем подтолкните ладони, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.