Жим Тейта с гантелями

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на ровную скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
2
Поднимите гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены от вас.
3
Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите их обратно на высоту плеч.
4
Верните запястья в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.