Лыжный эргометр

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.
2
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом ладонями вниз.
3
Сядьте прямо, положив ноги на подножки.
4
Вытяните руки прямо перед собой, слегка согнув локти.
5
Задействуйте трицепсы и толкните ручки вниз к бедрам.
6
Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.