Удлинитель для концентрации кабеля (на колене)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на скамейку или стул, согните колени и поставьте ступни на землю.
2
Возьмите рукоятку троса правой рукой и поместите локоть на внутреннюю часть правого колена.
3
Полностью выпрямите руку, держа локоть неподвижно и близко к колену.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.