Тяга на тросе, наклон сидя, широкий хват

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине, надежно поставив ноги на подножки.
2
Возьмите кабельное крепление широким хватом сверху ладонями вниз.
3
Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
4
Потяните трос к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
5
Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.