Разгибание трицепса на тросе под наклоном

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.
2
Прикрепите к кабелю прямую перекладину.
3
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
4
Возьмите штангу хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.
5
Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
6
Согните руки в локтях и опустите штангу за голову, держа плечи близко к ушам.
7
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
8
Повторите необходимое количество повторений.