Разгибание трицепса лежа на тросе, версия 2

Трицепс · Руки (верх)

подходы

12–15

повт.

45s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревочную ручку к канатной машине с низким шкивом.
2
Лягте на ровную скамью лицом вверх, головой в сторону канатной машины.
3
Возьмитесь за ручку веревки обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо над грудью.
4
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятку веревки ко лбу, сгибая локти.
5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.