Кабель, одна рука согнута над гребком

Верх спины · Спина

подходы

4–6

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3
Возьмитесь за рукоятку троса одной рукой, ладонью внутрь, и полностью вытяните руку.
4
Потяните рукоятку троса к себе, держа локоть близко к боку, пока рука не достигнет нижней части груди.
5
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вытяните руку обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.