Подъем одной руки в сторону на тросе

Дельты · Плечи

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
2
Держите рукоятку троса одной рукой ладонью вниз и стойте на достаточном расстоянии от машины, чтобы трос был натянут.
3
Держите руку прямо и медленно поднимите ее в сторону, пока она не станет параллельна земле.
4
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
5
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.