Наклон гантели, подъем одной руки в сторону

Дельты · Плечи

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2
Наклонитесь вперед и прижмите плечо к внутренней стороне бедра.
3
Поднимите гантель в сторону, держа руку слегка согнутой и ладонью вниз.
4
Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна полу.
5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.