Разгибание трицепса над головой на тросе (веревочное крепление)

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении.
2
Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3
Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой.
4
Держите плечи близко к голове, а локти направлены вперед.
5
Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.
7
Повторите необходимое количество повторений.