Тросовый обратный хват прямой спиной сидя высокий ряд

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на сиденье лицом к кабельному тренажеру, поставив ноги на пол.
2
Возьмитесь за кабельное крепление обратным хватом, ладонями вверх, руки на ширине плеч.
3
Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
4
Потяните трос к туловищу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
5
Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.