Разгибание одной руки на трицепс стоя на тросе

Трицепс · Руки (верх)

подходы

8–12

повт.

1m 15s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
2
Возьмите рукоятку троса правой рукой ладонью вниз и расположите руку так, чтобы она была полностью выпрямлена и параллельна земле.
3
Держите локоть неподвижно и близко к телу.
4
Медленно согните локоть, опуская рукоятку троса к затылку.
5
Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
6
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.