Кабель прямой спинка сидячего ряда

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
2
Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом ладонями вниз.
3
Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
4
Потяните рукоятки троса к себе, сжимая лопатки вместе.
5
Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.