Отжимания на трицепс от пола

Трицепс · Руки (верх)

подходы

6–8

повт.

Время отдыха

~10

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на край стула или скамьи, положив руки рядом с бедрами, пальцами вперед.
2
Сдвиньте задницу с передней части стула, вытянув ноги перед собой.
3
Выпрямите руки, сохраняя небольшой изгиб в локтях, чтобы сохранить напряжение в трицепсах и локтевых суставах.
4
Медленно согните локти, чтобы опустить тело к полу, пока локти не окажутся под углом примерно 90 градусов.
5
Как только вы достигнете нижней точки движения, прижмитесь к стулу, чтобы выпрямить локти и вернуться в исходное положение.
6
Повторите необходимое количество повторений.