Отдача кабеля

Трицепс · Руки (верх)

подходы

10–12

повт.

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
2
Возьмите рукоятку троса правой рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
3
Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
4
Держите плечо близко к телу, а локоть согнут под углом 90 градусов.
5
Вытяните предплечье назад, полностью выпрямляя руку.
6
Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
7
Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.