Кабельный ряд для сидения

Верх спины · Спина

подходы

8–10

повт.

1m 30s

Время отдыха

Ккал / подход

Инструкция

1
Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
2
Возьмитесь за рукоятки верхним хватом, сохраняя спину прямой, а плечи расслабленными.
3
Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.
4
Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
5
Повторите необходимое количество повторений.